[...] było. Trening 8/10 Posiłki: 7.00 5 jajek, 3 kromki razowca 13.00 3 kromki razowca, szynka, 250ml mleka 15.00 ziemniaki, schab, surówka 19.00 4 kromki razowca, szynka 4 jajka i 0 22.00 twaróg Dieta 7/10 Od siebie: Ogólnie to dzień trochę z doopy miałem, wstałem rano o 7, o 14 dopiero byłem w domu, zjadłem za duży obiad i musiałem czekac z [...]
[...] poniżej rozpisany jest mój pierwszy dzień w dzienniku treningowym, gdybym nie wypisał czegoś proszę mnie poprawić O 8 Rano pobudka Dieta: 8:30 -150g płatków owsianych + 3 jajka (około 200g) + trochę oliwy (jedna łyżeczka) do podsmażenia wszystko w formie jajecznicy -20 ml oliwy z oliwek 12:00 -ok. 100g gotowanej piersi z kuraka -100g ryżu [...]
[...] S/ Czosnek/ Syrop z Cebuli/ I tam jakieś okłady/ Jakis Bioparox który wdychałem :) I Teraz czuje się już nawet normalnie :) Trochę głupio się czuje jak przez 2 dni nie miałem jajka ani piersi w ustach :) Lecz obiady z rodziną były :) hehe Myślę, że jutro już bd dobrze i zrobię sobie normalny trening :) Pewnie ciężary bd mniejsze :)
[...] im wiecej artykolow czytam na sfd.tym coraz jestem glupszy ...i przyznaje jestem zielony w tym temacie Obecnie moje jedzenie wyglada mniej wiecej tak : 1.6 bialek + cale jajka + owsianka na wodzie + 2 plasterki sera zoltego 2.1 porcja odzywki bialkowej przed silownia 3.1 porcja odzywki bialkowej po silowni. 4.50 gr.ryzu brazowego + 250-300 [...]
moja dieta wyglada tak nie jest jednostajna ze jedno i to samo poprostu rano ryz z jogurtem z jakimis owocami lub tunczykiem pozniej obiad normalny czyli zupa i drugie danie miedzy obiadem dochodza platki owsiane pozniej znou ryz z piersia na kolacje platki owsiane i platki z mlekiem albo jajka . moja dieta sie zmienia w zaleznosci od pieniedzy
Dzień 28.08.2010 B:110 T:65 W:120 Kcal:1680 1.omlet ( 15 ml oliwy, 40 g owsianych, 150 g jajek), morele suszone. 2.Razowiec 100g + pasta z tuńczyka 100g( tuńczyk + pomidor + przyprawy)+ pestki słonecznika 20 g. 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z [...]
Viren slyszalem to ale ja np rano mam ochote na ser a wieczorem wole jajka dlatego tak jem a efekty i tak sa dobre jak narazie wiec nie chce mi sie az tak katowac
[...] czujesz po I posiłku, ale masz troche za duzo nabiału. Dałabym więcej jajek kosztem jogurtu i twarogu. Mleko może być. Zalejesz płatki i jest o.k. Masz tylko jedno białko z jajka. Zamien je moze na 5x białek z jaj. I dodaj jakies tłuszcze: na przykłąd orzechy do płatków. W II posiłku brakuje ci warzyw. Polecam przede wszsytkim zielone (różne [...]
[...] sam go ostatnio sprawdzałem pod kątem redukcji ale wtedy rano spoko BCAA i glutaminy (pomijam czy działa czy nie) Po treningu zjadłbym koniecznie ten posiłek obiadowy a nie jajka itd to zamien kolejnościa w takim wypadku Po treningu BCAA i glutamina Wode pij ale nie zadną cytrynową to jakaś głupota to jest tak naprawde woda z cukrem. Chyba ze [...]
[...] na nastepnym treningu, jak nie zostajesz przy nim. No i twoja dieta - nie podoba mi sie, nie bede sie czepaiac szczegowlow ale generalnie powinienes jesc wiecej: 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na [...]